早上起来有浓痰，如果没有咳嗽、嗓子痒、干呕、鼻塞这些问题，那么这不是慢性咽炎。

原因可能是：

1.肉类、冷饮、海鲜、水果、酒、面食、辛辣吃的多，经过一整夜脾的运转输，过多的湿食转化为痰浊。

脾胃不好的人，少吃一些容易生痰的食物。

2.思虑过度、疲劳而伤脾，“脾为生痰之源”，运化不及，水湿内停凝结成痰。

每天晚上早点睡觉，床是用来躺着睡觉的，不是用来思考的。

巡行来看，足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩经过，若肩胛放松，脾胃滞气便会随之调顺。

这个道理我们可以在八段锦第三式「调理脾胃须单举」中找到很好的证明。

方法如下：

1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。"若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清"。这揉腹法不单是防病保健的小招，它更是延年益寿的大法。

揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法。